jueves, 27 de febrero de 2020

HABITOS Y RUTINA DE VIDA SALUDABLE



Vida Saludable.

 
Tener una vida saludable es cumplir una serie de hábitos saludables establecidos a modo de rutina durante el día. Lograr este tipo de vida debe ser la meta personal de cada individuo, requiere esfuerzo, dedicación, disciplina, constancia.


Hábitos saludables que debes adoptar:



  • Toma un vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día.
  • Aséate cada mañana al despertarte.
  • Toma un desayuno completo y equilibrado.
  • Come con calma y sin prisa.
  • Elige verduras antes que carnes o snacks procesados.
  • Realiza actividades con otras personas.
  • Evita el consumo de cualquier sustancia tóxica.
  • Evita Alcohol, el cigarrillo, sustancias psicoactivas.   
  • Mantén una buena postura cuando camines, estés sentado o tumbado.
  • Haz treinta minutos de ejercicio al día.
  • Programa siete u ocho horas de sueño cada noche.
  • Maneja bien tu estrés. Aprende a organizarte y a relajarte.
  • Hazte un chequeo médico al menos una vez al año.
  • Mantener en forma la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. 
  • Ejercicios dentro de la oficina, pausas activas durante 15 o 20 minutos.
  • Tome tiempos de descanso durante el trabajo, 30 minutos, salga a caminar, tomar café, despejar la mente.
  • Cuidados adicionales
  • Consienta su piel
  • Cuidado de los ojos
  • Cuidado de los pies
  • Sin excesos, todo en excesos trae consecuencias negativas, mantenga un equilibrio en las actividades que realiza.  
La salud y la vida es el bien mas valioso que tenemos, debemos cuidar de nosotros mismos. Adopatar habitos de calidad harán que nuestra vida sea mas placentera.


lunes, 24 de febrero de 2020

COMO REPARAR PUNTAS ABIERTAS Y QUEBRADAS

Tener puntas abiertas es un problema con el que luchan todas las mujeres, es muy común ir a la peluquería a cortar el cabello por esta causa, comprar costosos tratamientos químicos en busca de una mejoría; y es que tener las puntas abiertas o bien llamadas horquetillas, no es nada estético e influye mucho en la apariencia. Un cabello con este mal es considerado descuidado, maltratado, reseco; y pues hay mucha verdad es ello.

Por eso es importante mirar las causas de este problema, considerar que se está haciendo mal, cuales son los hábitos que están afectando la belleza y naturalidad del cabello. 



Vamos a estudiar un poco este mal…

La tricoptilosis es el nombre científico que se le da al cabello que tiene las puntas abiertas. Del griego thrix, cabello, y ptilon, pluma. Sinónimo: tricorrexis. Alteración de los cabellos consistente en una sequedad más o menos acentuada del pelo, que se hiende en su extremidad o lateralmente.
La tricoptilosis es una alteración estructural del cabello. Es el nombre científico que recibe el cabello que tiene puntas abiertas. Se trata, principalmente de una fractura longitudinal en el extremo del tallo capilar. Las principales causas de esta alteración estructural son externas y se deben a factores climatológicos, mecánicos, físicos y químicos.

El grado de afección depende de las propiedades individuales de cada cabello y de las agresiones externas (como erosión ambiental, decoloraciones, etc.) a la que se ve sometido.
La punta del cabello sufre una reducción de las células cuticulares, queratina, llegando a quedar expuesta la corteza. Esto produce una deshidratación, segmentación y una posterior fisura en el cabello. Por supuesto, el grado de afectación depende de las propiedades particulares de cada cabello y del tipo de agresión externa al que haya sido sometido.

¿Por qué se producen las puntas abiertas?

Se produce por diferentes causas pero tiene como principal causa el exceso de tratamientos térmicos o químicos que aplicamos sobre el cabello como lo son las  decoloraciones, tintes, uso del secador,  plancha, permanentes, peines y cepillos de baja calidad que pueden romper el cabello, Cabello seco, falta de hidratación, exposición al sol.



¿Cómo evitar la tricoptilosis o puntas abiertas?
Una vez que conocemos las causas de este problema es muy fácil identificar como prevenir las puntas  abiertas o al menos reducir su aparición:
·        Cuida tu cabello de los tratamientos químicos que lo sequen y dañen como alisados, permanentes o decoloraciones.
·        Evitar, en la medida de lo posible, usar el secador a altas temperaturas, la plancha, etc. En caso de ser necesario su uso, protege el cabello con productos térmicos. 



·        Hidrata profundamente  el cabello una vez a la semana con acondicionadores
·        Usa  un peine o cepillo suave, el cepillo o peine debe ayudar a desenredar el cabello, no arrancarlo. La mejor opción para las personas con cabello grueso es un peine de madera de dientes anchos o uno de púas anchas. Las personas con cabello fino pueden usar un peine de madera de dientes estrechos o un cepillo con cerdas de jabalí u otras cerdas flexibles y naturales.
·        Corta las puntas regularmente para limpiar el cabello y evitar daños posteriores.
Ya conociendo las causas de las puntas abiertas y a su vez el quiebre del cabello, asumiendo las recomendaciones anteriores, la solución más práctica y efectiva de reparar y cuidar el cabello es acudiendo a productos y mascarillas naturales que se pueden preparar en casa, incluso con elementos que se tienen en la lacena.
A continuación puedes preparar las siguientes mascarillas que te ayudaran no solo a reparar y evitar las puntas abiertas  y el quiebre del cabello, sino que tendrás el cabello hidratado y suave que  deseas.

Papaya y Yogur

La papaya además de ser una deliciosa fruta, es rica en proteínas y aminoácidos, lo que fortalece el cabello. Mezclado con yogur natural, se hace una mascarilla para el pelo de lujo que hará que tu cabello se vuelva sedoso suave y fuerte.
Ingredientes:
1 papaya sin las semillas y sin la piel.
½ taza de yogur natural.
Preparación:
Corta la papaya por la mitad y retira las semillas, a continuación, utiliza un cuchillo para quitar la piel. Haz un puré con un tenedor y luego mezcla con el yogur, bate hasta que obtengas una consistencia suave.
Modo de aplicación:
Aplica al cabello como acondicionador, ponte un gorro de ducha y deja que repose durante 45 minutos a una hora. Enjuaga bien.

Mascarilla de plátano 

El plátano maduro se ha utilizado como remedio casero para el cabello desde hace muchos años y quienes lo han probado sugieren que deja el pelo más suave e hidratado.
Sugerimos mezclarlo con aceite de almendras y yema de huevo para potenciar estos efectos al aplicarlas sobre las puntas del pelo.
Ingredientes:
1 plátano maduro.
Una cucharada de aceite de almendras (15 ml).
1 yema de huevo.
Preparación:
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta lograr una mezcla homogénea.
Modo de aplicación:
Humedece el cabello y extiende el producto con un suave masaje.
Déjalo actuar por 30 minutos y retira con abundante agua.
Úsalo dos o tres veces a la semana.

 Cerveza

La cerveza tiene excelentes propiedades para mantener el cabello fuerte y nutrido. Las proteínas y azúcar de la bebida alcohólica tiene buena química con tu cabello, ayudando a fortalecer y reparar los folículos dañados.
Aplicación:
Coge un bote de spray vacío y vierte en él un botellín de cerveza, después rocía todo tu cabello hasta que esté completamente empapado y ponte un gorro de ducha durante media hora. Una vez pasado ese tiempo lava tu pelo como acostumbres.

Aguacate, aceite de oliva y clara de huevo

El aceite de oliva es un muy buen hidratante para el cabello seco y dañado y te dará un pelo sea más sedoso y brillante. Del aguacate también se sabe que contiene muchos nutrientes y vitaminas que favorecen a la piel y el cabello. En combinación con las claras de huevo, estos ingredientes hacen un tratamiento excelente para las puntas partidas, y ayudarán a nutrir el resto de tu cabello.
Ingredientes:
1 aguacate sin la piel
2 cucharadas de clara de huevo 
3 cucharadas de aceite de oliva
Preparación:
Triturar el aguacate y mezcla con las claras de huevo y el aceite de oliva. Bátelo hasta obtener una consistencia cremosa como el acondicionador.
Modo de aplicación:
Aplícalo en el cabello, cubre con un gorro de ducha y deja reposar de 45 minutos a una hora. Enjuaga bien y lava el cabello con un champú suave y natural para sacar la mezcla pero dejar que los nutrientes sigan trabajando.

Mascarilla de miel de abejas y huevo

La miel tiene cualidades hidratantes, además de sus antioxidantes, son valoradas en la industria del embellecimiento.
En este caso, proponemos usarla en su estado natural con un huevo para empezar a reparar las puntas abiertas del cabello. ¿El resultado?, una melena más brillante, suave y con menos horquillas.
Ingredientes
  • 3 cucharadas de miel de abejas (75 ml).
  • 1 huevo.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva (30 ml).
Preparación:
  • Bate el huevo y mézclalo con la miel de abejas y el aceite de oliva.
Modo de aplicación:
  • Con la ayuda de una brocha, humedece las puntas del cabello con esta preparación.
  • Déjalo actuar durante 30 minutos y enjuaga.
  • Repite su aplicación todos los días, o mínimo tres veces a la semana.
Con estas mascarillas te sorprenderás de los resultados. Pero recuerda que como todo lo que hacemos, la constancia y disciplina son fundamentales.

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