RECETAS SALUDABLES. (AVENA DE LA NOCHE A LA MAÑANA)

Cuidar tu alimentacion y mantenerte saludables puede ser un desafío, pero es necesiaro hacer cambios en el estilo de vida, como comer sano y estar activo físicamente, esto te ayudara mucho a tener una mejor calidad de vida. 
Uno de esos cambios es idear un plan de alimentación sano, que incluya frutas y verduras, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, alimentos con proteínas y aceites. Evitar grasas, excesos de azuacar y sales. 
Te invitamos a probar estas deliciosa resetas saludables e incorporarlas a tu dieta cotidiana.

Avena de la noche a la mañana

  

Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 6 horas
Tiempo total: 6 horas 15 minutos
Porciones: 4

Ingredientes

• 1 taza de avena tradicional (old fashioned) sin cocer
• 1 taza de yogur descremado
• 1/2 taza de leche descremada o de 1% de grasa
• 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
• 1/2 taza de trocitos de manzana (aproximadamente 1/3 manzana mediana cortada en 3" de diámetro)

Preparación

1. En un tazón mediano mezcle la avena, el yogur y la leche.
2. Puede añadir la fruta de inmediato o justo antes de comer.
3. Cubra y refrigere la mezcla de avena entre 6 y 12 horas. Para preparar desayunos para llevar, sirva cucharadas de la mezcla en platos pequeños o en recipientes pequeños con tapas.
4. Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.

Notas:

• Puede probarla con otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.

Espero te haya servido se ayuda este articulo, cualquier duda e inquietud no dudes en dejar tu comentario y seguirnos en nuestras redes sociales.

Que tengas éxitos. Dios te bendiga.

Información nutricional

4 porciones por envase

Tamaño por racióncasi 1 taza (150g)

Cantidad por ración

Calorías160

% Valor Diario*

Grasa Total 3g4%

Grasa Saturada 1g5%

Grasa Trans 0g

Colesterol 5mg2%

Sodio 55mg2%

Carbohidrato Total 27g10%

Fibra Dietética 3g11%

Azúcares Totales 9g

Incluye 0g azúcares añadidos0%

Proteínas 8g

Vitamina A 27mcg3%

Vitamina C 8mg9%

Vitamina D 0mcg0%

Calcio 162mg10%

Hierro 1mg6%

Potasio 306mg6%

* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

"Cortesía de MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de EE. UU."