RECETAS SALUDABLES (BARRAS DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y CEREAL)

Para mejorar la calidad de vida es necesario hacer cambios y uno de esos cambios es idear un plan de alimentación sano, que incluya frutas y verduras, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, alimentos con proteínas y aceites. Evitar grasas, excesos de azuacar y sales. 
Te invitamos a probar estas deliciosa resetas saludables e incorporarlas a tu dieta cotidiana.

Barras de mantequilla de maní y cereal

Tiempo de preparación: 15 minutos

Tiempo de cocción: 5 minutos

Tiempo total: 20 minutos

Porciones: 16

Ingredientes

• 2 tazas de cereal de arroz tostado
• 1 taza de mantequilla de maní (crema de cacahuate)
• 1/2 taza de miel
• 2 tazas de avena instantánea sin cocinar
• 1 taza de pasas u otra fruta seca

Preparación

1. En una cacerola caliente la miel hasta que hierva.
2. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento. Revuelva añadiendo la mantequilla de maní.
3. Añada el cereal seco, la avena y las pasas. Mezcle bien. Retire de la estufa.
4. Unte ligeramente un molde para hornear de 8 pulgadas con aceite líquido o en spray. Presione la mezcla dentro de un molde para hornear de 8 x 8 pulgadas. Cuando se enfríe, corte para que resulte en unas 16 barras.
5. Guarde en un recipiente sellado hasta por una semana.

Notas:

• Puede reemplazar 4 tazas de hojuelas de cereal sin azúcar con cereal de arroz y avena.
• La miel no es segura para niños menores de 1 año.
• Para no usar manís o mantequilla de maní, pruebe semillas de girasol o crema de semillas de girasol.

Espero te haya servido se ayuda este articulo, cualquier duda e inquietud no dudes en dejar tu comentario y seguirnos en nuestras redes sociales.

Que tengas éxitos. Dios te bendiga. 

Información nutricional

16 porciones por envase

Tamaño por ración1 barra (2x2 pulgadas) (51g)

Cantidad por ración

Calorías210

% Valor Diario*

Grasa Total 9g14%

Grasa Saturada 1.5g8%

Colesterol 0mg0%

Sodio 100mg4%

Carbohidrato Total 30g10%

Fibra Dietética 3g12%

Azúcares Totales 17g

Proteínas 6g

Vitamina A2%

Vitamina C4%

Calcio2%

Hierro15%

* El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.

 "Cortesía de MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de EE. UU."