Vida Saludable.
Tener
una vida saludable es cumplir una serie de hábitos
saludables establecidos a modo de rutina durante el día. Lograr este tipo de
vida debe ser la meta personal de cada individuo, requiere esfuerzo,
dedicación, disciplina, constancia.
Hábitos saludables que debes adoptar:
- Toma un vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día.
- Aséate cada mañana al despertarte.
- Toma un desayuno completo y equilibrado.
- Come con calma y sin prisa.
- Elige verduras antes que carnes o snacks procesados.
- Realiza actividades con otras personas.
- Evita el consumo de cualquier sustancia tóxica.
- Evita Alcohol, el cigarrillo, sustancias psicoactivas.
- Mantén una buena postura cuando camines, estés sentado o tumbado.
- Haz treinta minutos de ejercicio al día.
- Programa siete u ocho horas de sueño cada noche.
- Maneja bien tu estrés. Aprende a organizarte y a relajarte.
- Hazte un chequeo médico al menos una vez al año.
- Mantener en forma la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente.
- Ejercicios dentro de la oficina, pausas activas durante 15 o 20 minutos.
- Tome tiempos de descanso durante el trabajo, 30 minutos, salga a caminar, tomar café, despejar la mente.
- Cuidados adicionales
- Consienta su piel
- Cuidado de los ojos
- Cuidado de los pies
- Sin excesos, todo en excesos trae consecuencias negativas, mantenga un equilibrio en las actividades que realiza.
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